OM OSS

Välkommen till Lual där vi bryr oss om enkla lösningar till stora problem
Fokuserad Andning
  • Mindful breathing: Fokusera helt och hållet på din andning. Känn hur luften rör sig in och ut ur din kropp. Observera känslan i näsan, halsen och lungorna. Denna medvetenhet kan hjälpa till att distrahera sinnet från stressande tankar.
  • Visualisering: Kombinera djup andning med visualisering. Föreställ dig att varje inandning ger energi och lugn, och varje utandning tar bort stress och negativa känslor.
            4-7-8-metoden: Andas in genom näsan i fyra sekunder, håll andan i sju sekunder,                           och andas sedan ut långsamt genom munnen i åtta sekunder. Denna teknik hjälper till att sänka pulsen och främja en känsla av lugn